발뒤꿈치 갈라지는 이유와 해결방법

날씨가 추워지면서 건조해지는 탓에 발뒤꿈치가 갈라지고 피부가 트는 등 각질로 인해 고생하는 사람들이 많습니다. 이는 평소에 관리해주는 것이 중요한데요, 발뒤꿈치가 갈라지는 이유와 관리방법에 대해 알려드리고자 합니다.

손과 발에는 더욱 유분이 분비되는 피지선이 적게 발달되어 있어 많이 트고 건조해지기 쉽습니다. 그리고 특히나 여자가 그런 경우가 많은데 아마 하이힐을 신거나 발이 불편한 구두를 비교적 많이 신기 때문으로 짐작됩니다. 잘 보이지 않는다고 관리를 하지 않는다면 민망한 경우가 많아서 습관적으로 관리를 하는 것이 좋을 것 같습니다.

 

발뒤꿈치가 갈라지는 이유

1. 신발이나 외부자극

평소 신고 다니는 신발의 크기가 너무 작거나 커도 문제가 될 수 있다. 너무 작을 경우는 혈액순환이 되지 않을 수 있고, 너무 크게 되면 마찰이 심하게 생기게 됩니다. 이렇게 많이 걷게 되면 마찰이 많이 일어나면서 지속적인 자극으로 피부 자체의 방어 기전이 생기며 많은 큐티클을 형성시킵니다. 이러한 큐티클이 축적되면서 가장 두꺼운 굳은살을 형성하게 되면서 갈라지거나 각질이 생기게 되는 것입니다. 

 

2. 건조증

건성피부는 일반적으로 피부의 수분 부족으로 인해 발생하게 됩니다. 피부의 각질세포에는 주변의 수분을 끌어당겨 유지하는 천연 보습인자가 있어 외부 각질 형성 세포 사이의 틈을 메워 세포 내에 수분의 증발을 막아줍니다. 건성 피부는 천연 보습인자의 결핍이나 표피의 이상으로 볼 수 있는데요, 죽은 세포는 건조한 피부에 축적되는 특징이 있어 갈라지거나 통증을 유발할 수 있습니다.

 

3. 비타민 E 결핍

비타민 E는 세포를 보호하는 항산화제 역할을 하는데 비타민 E가 부족하게 되면 피부에 미치는 건조함을 보호하지 못하며 피부가 트게 됩니다. 피부가 건조해지게 되면 발뒤꿈치가 잘 갈라지기 때문에 비타민 E가 풍부한 식품인 망고, 연어, 아보카도 등을 먹어주면 좋습니다.

 

4. 혈액순환 부진

심장에서 뿜는 피는 발 끝까지 혈액이 잘 순환되어야 하는데, 겨울철과 같이 추운 환경에는 혈액순환이 잘 되지 않으며 그렇게 된다면 세포 생성이 더뎌지며 노화가 되어 죽은 세포가 많이 쌓이게 되어 발 뒤꿈치가 갈라질 수 있습니다.

 

5. 습진 및 환경적 요인

하루 종일 서서 일하는 직업이나 계속 움직이는 일을 하는 사람들은 발에 땀이 차게 되는데요, 땀이 나게 되면 하루 종일 젖은 양말과 신발을 신은 상태로 발이 습한 환경이 되며 무좀균이 생기거나 습진이 생기게 됩니다. 발에 생기는 습진의 경우는 발바닥 피부가 마르지 않고 계속 젖어있어 갈라지는 증상이 나타날 수 있습니다.

 

6. 세균 전염

피부의 각질층에는 케라틴이라는 단백질이 있는데요, 무좀의 원인인 피부사상균은 케라틴을 먹이로 성장하며 번식하게 되며 껍질이 벗겨지게 되는데요, 이렇게 무좀과 같은 세균성 질환이 있을 경우도 발뒤꿈치가 잘 갈라질 수 있습니다. 특히나 무좀은 수건을 같이 쓰는 이유로도 무좀이 옮는 경우가 많아 주의하여야 합니다.

 

발각질

발뒤꿈치 깨끗이 관리하는 방법

1. 보습 유지하기

각질이 생기는 것은 건조하다는 뜻으로, 무좀균이 지속적으로 성장할 환경을 만들어 주는 것과 같습니다. 그렇기 때문에 매일 바셀린과 같은 보습제를 이용하여 촉촉하게 유지하는 것이 좋습니다. 특히나 화장품 성분 중 젖산과 요소가 함유되어 있는 제품을 찾는 것이 좋고 이 성분은 수분 보충뿐만 아니라 각질도 제거해 주어 효과가 좋습니다. 또한 코코넛 오일이나 올리브 오일로 보습력을 높여주는 것도 좋습니다.

 

2. 무좀약 바르기

뒤꿈치가 갈라지는 각화형 무좀의 경우에는 없어졌다가도 다시 생기는 재발률이 높습니다. 따라서 관리를 어떻게 하느냐가 중요합니다. 피부과에서 연화제 그리고 항진균제 등을 처방받아 지속적으로 사용하게 되면 즉각적인 효과는 없더라도 서서히 무좀이 사라지는 경험을 할 수 있습니다.

무좀 제거하는 방법(원인,증상 그리고 치료방법)

 

3. 발에 맞는 신발 신기

너무 끼는 신발을 신거나 딱딱한 신발 혹은 너무 큰 신발을 신게 된다면 발에 무리가 가며 자극이 가게 되어 발뒤꿈치가 더 갈라질 수 있기 때문에 나에게 맞는 신발을 신고 되도록이면 바닥이 말랑거리는 재질의 신발을 신는 것이 좋습니다.

 

4. 각질 제거

일주일에 한 번 족욕을 통하여 각질을 제거해 주는 것에 도움이 됩니다. 15분 정도 따뜻한 물에 발을 담가 피부를 불린 후 굳은 각질을 제거해주고 보습을 해주면 죽은 세포를 벗겨낼 수 있습니다. 여기서 주의할 점은 손톱깎이나 다른 도구들을 이용해 제거하게 되는데 힘을 주어 과하게 제거할 경우는 2차 감염으로 인해 추가적인 질병의 감염 위험까지 있기 때문에 조심해야 합니다.

 

5. 꿀 족욕하기

꿀은 천연 방부제로 불릴 만큼 천연 항산화제로 불리는데요. 더불어 비타민도 풍부하여 갈라진 뒤꿈치를 빨리 아물게 할 수 있습니다. 따뜻한 물에 꿀을 세 스푼 넣고 족욕을 하게 되면 갈라진 피부에 보습효과를 줍니다.