시서스 다이어트 효능과 복용방법

시서스는 다년생 덩굴식물로 호르몬의 균형을 맞춰주어 체중감량에 도움을 주어 여러 여자 연예인들도 직접 다이어트에 이용하며 화제가 되었는데요. 다이어트 효과 외에 다양한 효능과 복용방법 및 부작용까지 알아보도록 하겠습니다.

 

 시서스란?

시서스란 포도과에 속한 다년생 식물로 주로 인도, 스리랑카, 아프리카 등 열대지방에 서식하는 식물로 천연 식욕억제제로 유명합니다.  또한 시서스는 오래전부터 약재로 사용된 식물로 관절 및 뼈 건강, 관절염 같은 통증완화에 도움을 주며 다양한 질병관 질환을 치료하는 데 사용되고 있습니다.

 

 시서스 영양 성분

시서스에는 건강에 좋다는 성분이 풍부하게 들어있는데요. 시서스 가루(페이스트) 100g에는 하루 섭취 권장량의 약 다섯배가 되는 비타민 C가 함유되어 있고, 카로틴은 267mg 이 들어있다고 합니다. 

 

또한 시서스 뿌리 추출물 100g에는 칼륨이 68g, 칼슘이 40g, 아연 3g, 나트륨 23g, 철분 8g, 마그네슘 1g, 다양한 미네랄 등이 함유되어 있으며, 아미린, 시토스테롤, 카로티노이드, 파이토스테롤 등의 다양한 식물성 천연화합물이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 시서스 효능

시서스는 인도의 동의보감이라하는 아유르베다에도 여러 효능이 기록되어 있는 약재입니다. 뼈와 관절, 위장, 전염병, 생리불순 등에도 효능이 있다고 알려져 있는데 최근의 연구를 통해서도 입증이 되고 있습니다.

1. 스트레스 호르모인 코르티솔을 차단해주어 근육통을 줄여주며 근육량을 늘려주는데 도움을 줍니다.
2. 비만을 유발하는 산화스트레스를 제거해주어 체지방을 줄이고 체중감량에 도움을 줍니다.
3. 항염작용이 가능해 진통효과를 주어 신경통,관절통,생리통 등 증상 완화에 효과가 있다고 합니다.
4. 골조직을 형성하는 골아세포에 의한 칼슘, 황 등의 흡수를 촉진시켜 골절된 뼈의 치료에 도움을 줍니다.
5. 시서스의 에스트로겐은 신체 내의 뼈조직에 상호작용하여 뼈와 관절을 튼튼하게 하는데 도움을 줍니다.
6. 위 점막을 보호하여 위궤양 등에 완화 효과가 있습니다.
7. 잇몸염증의 예방 및 치료에 필수적인 비타민 C를 함유하고 있어 잇몸에 염증을 공급해 줍니다.

 권장 섭취량 및 복용방법

● 권장 섭취량

일반적인 성인이라면 최대 3,200mg 까지는 안전하다고 합니다. 또한 경구 복용 시는 8주에서 최대 10주까지 섭취하는 것이 좋고,  제품에 따라 첨가물과 함유량이 다르기 때문에 구입한 제품의 설명서를 참조하여 용법 및 용량을 확인하여야 합니다.

 

● 먹는 방법

알약이나 캡슐형태로 나온 제품이 가장 먹기는 편합니다. 파우더 제품을 구매했다면 야채 및 과일 스무디를 만들 때 넣어서 섞어 먹거나 분말을 차처럼 우려 마셔도 좋습니다. 특히 시서스의 다양한 성분은 우리 몸에 들어온 음식물이 지방으로 전환되는 것을 막아주기 때문에 공복보다 식사를 한 후에 섭취하면 체중 감량에 더 큰 도움을 줍니다.

 

● 부작용

- 임산부와 어린이는 복용하지 않는 것이 좋습니다.

- 근육 이완효과가 있기 때문에 운동 전에는 복용하지 않는 것이 좋습니다.

- 당뇨가 있으신 분들은 약물과 상호작용하거나 혈당을 낮출 수 있어 주의해야 합니다.

- 두통, 복부팽만, 설사 등 부작용이 나타날 수도 있습니다.