맥심 커피믹스 카페인, 칼로리, 부작용 알아보기

카페가 대중화되며 고급 커피를 찾는 사람들이 늘어나고 있지만, 꾸준하게 커피믹스는 인기가 많습니다. 하루에도 4~5잔씩도 드시는 분들이 많은데요, 오늘은 커피믹스 한 잔에 함유된 카페인과 칼로리를 알려드리고자 합니다.

맥심 커피믹스 카페인 함유량은?

믹스커피는 세계 최초로 1976년에 국내 동서식품에서 맥심이라는 브랜드를 출시하였는데요, 이후 남양유업,네슬레 등 여러 회사에서 100여 개의 인스턴트커피믹스 제품들이 개발되었습니다. 그중 가장 대표적인 노란색 맥심 모카골드의 경우 한 스틱당 카페인은 45mg 함유되어있으며, 다른 믹스커피들도 마찬가지로 40~60mg로 비슷합니다. 식품안전처에서 안내한 일일 카페인 최대 섭취량은 어린이와 청소년의 경우 몸무개 1kg 당 2.5mg, 성인의 경우는 400mg 이하, 임산부의 경우는 300mg 이하로 섭취를 권고하고 있는데 이를 생각하면 높지는 않은 카페인 함량으로 하루 6잔 정도가 최대 권고 섭취량에 도달한다고 볼 수 있습니다.

맥심 커피믹스 칼로리는 ?

노란색 맥심 모카골드의 경우 중량 11.7g 당 50kcal를 가지고 있다고 합니다. 다른 제품군들도 보통 비슷한 수치입니다. 칼로리 측면에서는 높지 않아 보이지만 공깃밥 한 공기의 칼로리가 200kcal 일 경우면 그렇게 낮은 칼로리는 아닙니다. 그러나 75% 이상이 탄수화물로 구성되어 있고, 탄수화물 중에서도 2/3이 설탕 그리고 지방까지 함유되어 있어 한 잔만 마셔도 혈당이 매우 올라가게 됩니다. 그렇기 때문에 커피믹스를 마실 때는 당류 섭취량을 신경 써야 합니다.

[각 제품별 칼로리]

제품명	용량	칼로리
맥심 모카골드 커피믹스	12g	55 kcal
맥심 오리지널 커피믹스	12g	48 kcal
맥심 아이스 커피믹스	18.3g	80 kcal
맥심 화이트 골드	12g	50 kcal
수프리모 커피믹스	12g	53 kcal
남양 프렌치카페 커피믹스	12g	46 kcal

 

커피믹스 부작용과 권장량

믹스커피는 12g 정도의 중량에 5g이 당류, 1.5g의 포화지방으로 콜레스테롤이 정상보다 높다면 동맥경화와 심혈관 질환 등의 성인병을 유발할 수 있으니 주의하여야 합니다. 또한 카페인을 과다 섭취 시에는 이뇨작용이 활발해져 화장실을 자주 가고 싶어 지고, 빈속에 커피를 마시게 되면 위와 식도에 자극을 주어 역류성 식도염을 유발하거나 위염과 위궤양을 일으킬 수 있으니 주의하여야 합니다.

커피가 안맞으시다면 카페인이 함유된 녹차를 드셔보세요.

커피보다 녹차? 녹차의 효능과 활용방법

앞서 알아본 바와 같이 카페인과 칼로리로 계산하면 6잔 정도는 마셔도 될 것 같지만  열량이 높으니 체중조절 중이거나 기저질환이 있으신 분들은 믹스커피류는 하루 2잔 이상 마시지 않도록 하는 것이 중요합니다. 최근에는 여려 열량이 낮은 커피믹스들도 출시하고 있으니 잘 따져보고 구매해보시면 좋겠습니다.