키크는 영양성분과 영양제 추천

키 성장에 좋다는 영양제는 시판에 수 도 없이 판매되고 있는데요. 가격은 터무니없이 비싸고, 효과나 성분은 불분명한 것들이 많습니다. 사실 효과가 그리 크지는 않지만 키 크는데 효과 좋은 영양성분과 영양제를 추천드리고자 합니다. 

키성장에 도움 주는 영양성분

1. 칼슘

성장기 어린이들의 뼈와 치아의 형성에 도움을 주고, 신체 기능을 조절하는 기능을 가지고 있는 칼슘입니다. 누구나 잘 알고 있는 성분이겠지요? 대표적인 식품으로는 우유와 유제품 그리고 멸치 같은 뼈째먹는 생선에 많이 함유가 되어 있습니다. 보건복지부에서 권장하는 성장기 청소년의 칼슘 하루 권장량은 6세 ~ 8세는 700mg , 9세~11세는 800mg, 12세~19세는 800mg~1000mg 정도라고 합니다.

 

2. 비타민과 무기질

비타민은 우리몸의 신진대사나 생리기능을 조절하며 내장기관의 성장발육에 도움을 줍니다. 그리고 점활제의 역할도 하고 있어 다른 영양소를 흡수하는 역할도 하므로 꼭 필요한 영양소라고 할 수 있습니다. 특히나, 비타민 D는 칼슘을 잘 흡수하도록 도와주어 중요한 성분이라고 할 수 있습니다. 비타민과 무기질은 매우 다양한 식품에 함유되어 있으니 골고루 먹어주며, 햇빛을 받고 운동하는 것이 좋습니다.

 

3. 단백질

단백질은 주요 3대 영양소로, 사람의 신체를 구성하는 대부분으로 성장에 관여하는 호르몬의 분비를 촉진시켜줍니다. 몸의 근육과 내장기간 등 전체적으로 성장함에 따라 뼈가 자라기 때문에 단백질을 하루 권장량에 맞추어 섭취해 주는 것이 좋습니다. 하루 권장 섭취량은 몸무게에 따라 달라지는데 보통 1kg 당 0.75g~0.8g으로 보시면 되며, 단백질은 흰 살 생선, 계란, 참치, 검은콩, 저지방우유, 요구르트, 귀리 등에 많이 함유되어 있습니다.

키 크는 영양제 효과는?

시중에 판매 중인 여러 영양제의 주원료는 보통 "황기 추출물, 칼슘, 아연 " 등 필수영양소와 여러 복합적인 면역기능이 있는 성분을 함유하고 있습니다. 특히나 주된 원료인 황기추출물 등 복합물 (HT042)은 키 성장에 도움을 주는 건강기능식품 원료로 식품의약품안전처의 국내 최초 인정을 받은 물질로, 인체적용시험을 통해 이 성분을 섭취한 어린이가 비섭취한 어린이보다 3개월에 0.3cm가 더 성장했다고 합니다. 

사실, 성장기에 0.3cm 1년 1.2cm 키는 크게 성장한건 아닌 듯합니다만, 꾸준히 영양제를 먹으며 튼튼하게 자란다면 효과가 있다고도 볼 수 있겠습니다. 키 크는 영양제는 보조제 느낌으로만 섭취를 하며, 30분 이상의 규칙적인 운동과 골고루 먹어주는 것이 가장 좋은 방법이라고도 할 수 있겠습니다.

키 크는 영양제 추천

1. 종근당 아이커

종근당 건강에서 나온 제품으로, 황기추출물 등 복합물(HT042)이라는 성분을 식약청에 최초로 허가받았다고 합니다. 식약청 허가를 받은 원료를 쓰며 키 성장을 주 목표로 하는 영양제는 손에 꼽는데, 대표적이며 유명한 것이 종근당 아이커 제품이라고 할 수 있습니다. 분말로 되어 우유에 타먹는 영양제로 딸기맛이라 편하게 먹을 수 있고, 가격은 보통 1개월 분에 22만 원 정도라고 합니다.

 

2. 아이클타임

두드림에서 나온 아이클타임입니다. 종근당 아이커와 더불어 키성장 영양제 중 인기가 많은 제품인데요. 겔 타입으로 되어 간편하게 섭취할 수 있고 블루베리 맛으로 맛있게 먹을 수 있다고 합니다. 그래서 그런지 재구매율이 82프로 정도로 인지도가 상승하고 있다고 하며 가격은 보통 1개월 분에 27만 원 정도라고 합니다.

 

3. 키즈텐

키즈텐은 연세생활건강에서 나온 제품으로,  이 제품 또한 상기 두 제품과 같이 식품의약품안전처에 신고된 건강기능식품입니다. 키즈텐도 젤리타입으로 되어 있으며 요구르트 맛이 난다고 합니다. 키즈텐은 상기 제품보다 아주 저렴한 가격으로 구매가 가능해 보통 1개월 분에 8만원 정도 합니다. 가격에 부담스러우신 부모님들은 키즈텐을 꾸준히 먹어보는 것도 좋은 방법 같습니다. 

 

키 성장에 유전적, 환경적 요인도 많겠지만, 후천적인 요인도 20~30프로 정도는 있으니 수면,영양,스트레스,활동량을 적절히 유지하며 키 크는 영양제의 도움도 받아보시면 좋겠습니다.