피부와 다이어트에 좋은 레몬물 효능

결혼을 앞두고, 여드름과 피부개선 효과에 좋다는 레몬물을 마시게 되었습니다. 안색개선은 물론이고, 변비까지 개선되어 디톡스효과까지 얻어 짧은 기간 동안 5킬로를 감량했었습니다. 공복에 따뜻한 천연음료를 마시는 것은 건강유지에도 좋다고 하는데요. 그럼 피부와 다이어트에 좋은 레몬물의 효능과 레몬물 만드는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

레몬물의 효능

1. 체중 감량 효과

레몬은 폴리페놀이라는 항산화 성분이 있어 지방을 줄이는데에 도움을 줍니다. 지방 연소와 체중감량에 도움이 있어  특히나 복부지방이 많은 사람에게 효과가 있다고 하는데요. 레몬물을 꾸준히 마시게 되면 지방을 없애는 데에 도움을 주며, 포만감을 증가시켜 식욕억제 효과 및 체중 감량에도 효과를 볼 수 있습니다.

 

2. 수분 유지

생수를 먹기가 힘든 분들이 계신데요. 레몬물은 물을 마시는 것과 동일한 효과가 있기 때문에 레몬 슬라이스를 하나 넣어 먹게되면 물맛이 상큼하게 달라져서 수분섭취도 늘릴 수 있어 몸속의 수분을 유지하는 데에 도움을 줍니다.

 

3. 소화촉진과 변비예방

레몬과 같은 신맛이 강한 산과 효소가 있는 음식은 위장을 자극해 위액을 증가하게 만들며, 위액이 증가하면 소화 작용이 높아지게 됩니다. 또한 레몬에는 팩틴이라는 식물 섬유가 풍부한데요. 펙틴은 장내에 젤 상태가 되며 다른 물질과 결합하여 평사이 장내에 있던 물질이 배출되며 변비 해소에도 효과가 좋습니다.

 

4. 피부 건강

레몬의 비타민 C가 항산화 작용으로 활성산소를 제거하여 콜라겐 생성을 촉진해주어 노화 방지 및 멜라닌 색소의 색소 침착을 방지해 주어 기미 주근깨 등 잡티에 효과가 있으며 미백 효과도 좋습니다. 또한 노폐물 제거로 인해서도 여드름에도 효과가 좋다고 알려져 있는데요. 건조한 피부 및 피곤해 보이는 안색을 개선하는 데에도 도움을 줍니다.

 

5. 면역력 강화

극심한 스트레스를 받게 되면 비타민 수치가 급격하게 떨어지게 되며 면역력이 떨어져 병을 얻게 되는데요. 레몬은 감기와 박테리아성 질환 및 기타 바이러스 질환을 예방하는데 도움을 주는 비타민 C가 풍부하여 면역력을 강화 하는데 도움을 줍니다.

 

6. 피로회복

음식을 섭취하게 되면 에너지 대사과정이 일어나며 피로물질인 젖산이 만들어지는데, 이 젖산이 쌓이게 되면 근육의 피로와 혈액을 산성화 시켜 혈액순환에 좋지 않은 영향을 주게 되는데요. 레몬에 함유된 구연산은 이 젖산을 분해하여 체외로 배출시키는 작용을 해주어 피로해소를 도와줍니다.

 

7. 디톡스효과

레몬물은 독소를 제거하며 신진대사를 촉진시켜 줍니다. 신진대사가 빨라지게 되면 몸은 칼로리 소모를 가속하여 체중감소와 독소 배출에 도움을 줍니다. 특히나 펙틴이 함유되어 있어 숙변을 제거하는데도 효과가 좋습니다.

 

8. 간 기능 강화 / 통풍 완화

레몬수는 칼륨이 풍부하여 몸에 쌓여있는 요산과 기타 독소들을 녹여 두통과 식욕부진, 변비가 주원인인 쓸개 질환을 치료하는 데에도 효과가 있다고 합니다.

레몬물 만들기 (오이도 추가해 보자)

레몬을 세척만 잘하면 쉽게 만들 수 있습니다. 마트에 파는 레몬즙보다는 생레몬으로 만들어 먹는 것이 효과가 좋습니다.

여름에는 수분이 많은 오이도 추가해 주면 수분 충전 효과가 좋으며 레몬의 영양소 흡수를 오이가 도와주기 때문에 더 효과가 좋을 수 있습니다. 이 외에도 꿀, 생강, 계피 등과 같이 따듯한 물로 마셔도 맛있게 마실 수 있습니다.

 

1. 껍질에는 농약이 많이 묻어 있을 수 있으므로, 식초나 베이킹소다 및 기타 세제 등으로 깨끗하게 씻어줍니다.

2. 슬라이스로 얇게 썰어줍니다. 

3. 2L 물에 레몬 1개가 를 넣어주면 됩니다. (이때, 수돗물은 염소성분이 있어 비타민 C 성분을 파괴할 수 있으니 생수를 사용해 주는 것이 좋습니다.)

 

 

레몬물 복용방법과 부작용

• 레몬의 산성 성분은 식도와 위를 자극할 수 있기 때문에 속 쓰림이 잦은 분들은 아주 소량만 섭취하는 게 좋습니다.
• 산성 성분이 있기 때문에 치아의 에나멜을 용해할 수 있어 치아를 손상시킬 수 있어 마신 후 물로 헹구어 주는 것이 좋습니다. (양치 X)
• 감미료가 들어간 담배와 같이 먹게 되면 치아의 표면을 부식시킬 수 있습니다.
• 또한 입안에 상처가 있을 경우는 입안의 염증을 악화시킬 수 있어 주의하는 것이 좋습니다.